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大雪时节,你藏好了吗雷竞技RAYBET官网|Welcome?

时间 :2019-12-11 栏目 :美业咨讯 ? 浏览 : 131

12月7日将迎来冬季的第三个节气——大雪。此时养生的要点应在“藏”字上下功夫,要注意收敛神气,防止过度开泄,保持肺气清肃。

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大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低雷竞技RAYBET官网|Welcome。冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”雷竞技RAYBET官网|Welcome。建议尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下,人体总体感觉良好。

穿:两个部位要保暖

进入大雪节气雷竞技RAYBET官网|Welcome,降温幅度会进一步加大。大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许多疾病的发生。

保暖强调的是头和脚雷竞技RAYBET官网|Welcome。从现代医学角度来看雷竞技RAYBET官网|Welcome,头部的血管密集,耗氧量大雷竞技RAYBET官网|Welcome,热量散发也多雷竞技RAYBET官网|Welcome,研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%雷竞技RAYBET官网|Welcome。从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。

而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远雷竞技RAYBET官网|Welcome,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄雷竞技RAYBET官网|Welcome,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力雷竞技RAYBET官网|Welcome,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

补:食补不可补之太偏

在补养上,虽是进补的大好时节,但也要适度,不可补之太偏雷竞技RAYBET官网|Welcome,应辨证施补。萝卜、白菜等乃是常用的日用之蔬;猪肉雷竞技RAYBET官网|Welcome、牛肉雷竞技RAYBET官网|Welcome、狗肉、各种鱼类雷竞技RAYBET官网|Welcome、禽蛋都为常用的补品;红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品可据情选食;当归生姜羊肉汤雷竞技RAYBET官网|Welcome,以及冬令推出的膏方雷竞技RAYBET官网|Welcome,亦可酌情选用雷竞技RAYBET官网|Welcome。

需要注意的是雷竞技RAYBET官网|Welcome雷竞技RAYBET官网|Welcome,感冒雷竞技RAYBET官网|Welcome、咳嗽、发热等患者,在疾病未解时不要随意进补雷竞技RAYBET官网|Welcome,糖尿病、高血压等患者不应盲目进补雷竞技RAYBET官网|Welcome。

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